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成年人每天的睡眠时间在多久合适?最好在这个区间,不多不少

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睡眠对于我们每个人而言都是很重要的,睡眠是一个身体补充能量和自我修复的一个过程。睡眠状态的好坏会直接的影响到身体的健康,那么问题就来了每天睡眠时间在多少是最合适的呢?是否睡的越多对于身体越好?跟随小编一起来探讨下这几个问题吧!

每天的睡眠时间在多久是最合适的?

在正常情况下,成年人每天所需的睡眠时间在6~8个小时之间。老年人则在这个基础在减去1~2个小时,青少年可以在成年人的基础上增加1~2个小时每天。则婴幼儿每天的睡眠时间则都是在十几个小时左右。

睡眠时间多少最健康才是要根据每个人的情况不同来决定,没有确定的准数。有些成年人每天睡6个小时都感觉很精力充沛,而有些则需要8个小时才够。所以健康的睡眠时间就是给个范围,标准还是要以自己第二天起来之后的身体状态来判断是否睡眠足够了。

睡眠的时间是否越多越好?睡的多和少会给身体带来哪些影响?

一、睡的过多的危害:

·容易让人变笨。

不知道你有没有发现,睡的越多时候会发现整个人越懒,因为在睡眠状态中,我们的大脑是处于休息的状态下。当大脑的休息时间过长的时候,就会导致大脑内的细胞活性下降。神经细胞抑制的时间也会越长,长期这样的话是会影响到智力的,很容易会导致记忆力下降,让人变得越来越笨。

·影响胃肠道功能。

在每天早上7点左右,我们胃里的食物基本是被消化完的状态。我们的肠胃在早晨是处于空的状态下,在这个时候肠胃会因为饥饿而出现收缩。很多喜欢睡懒觉的人是宁艳饿着肚子也不会起来的,长期这样的话,会导致胃肠道很受伤。容易引起胃溃疡、胃病的发生,并且很多人会睡到中午才起来,中午这一顿饭暴饮暴食的,长期这样做对于肠胃带来的伤害是非常大的。

二、睡眠过少的危害:

·加速皮肤衰老。

相信很多人都有过这样的体验,就是在熬夜几天之后出现皮肤蜡黄,眼睛浮肿的现象。这个现象就说明了睡眠对于皮肤状态会造成很大的影响,长期睡眠不足的话。皮肤会释放出应激激素皮质醇,这个物质会分解掉皮肤内含有的胶原蛋白。我们都知道胶原蛋白是保持皮肤弹性的物质,你的胶原蛋白被大量分解了,皮肤状态自然会变差许多。

·引起健康问题。

长期睡眠时间不足的人群,会引起身体患上很多疾病的风险大大增加。日常比较常见的有糖尿病、中风以及心脏病等,患上这些疾病之后会给我们的身体带来很大的危害。很多失眠的患者还会伴随着一系列其他的健康问题,有出现这种情况的话要及时的调整自己,保证有足够的睡眠时间。因为病理性的原因导致的睡眠不足要及时的去寻求医生的帮助。


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